東京で出張パーソナルジムを運営しマンツーマンでトレーニング効果を高める

お客様の目的を達成するために、まずは身体の状態を細かくチェックします。

包括的に全身をくまなくチェックし、アライメント（骨、関節の並び）、関節の可動性や安定性、筋肉の緊張＆萎縮、身体の非対称性、呼吸、コアアクティベーション、バランス能力、動作の質などを明確にし、高いパフォーマンスと日常生活の質を劇的に変化させるトレーニングプログラム作成を可能にします。

メジャーリーグ球団や、米国の最先端のリハビリ＆コンディショニング施設で実際に使用されている最先端の理論をベースに、日本人に合うようにアレンジされた、独自のボディチェック（スクリーニング）です。

痛みや制限の原因となっている部分を、指圧やSoft Tissue toolsを用いて解消し、トレーニングのパフォーマンスを最大化させます。

様々な引き出しを持っているトレーナーが、症状、場所、体質によって最適なものを使い分け施術します。

骨、関節を本来の位置に戻す作業（リアライメント）をします。

骨、関節を本来の位置に戻すことで、骨や関節だけでなく、軟部組織（筋肉、靭帯、腱、関節包など）にかかる負担を低減し、本来の機能を引き出します。

骨、関節の位置が正しい位置になければ、非効率な動作になりトレーニング効果も激減し、余計な負荷がかかることで、炎症や怪我、症状を悪化させる原因にもなります。

身体に何かしらの制限や痛みがある場合、多くのケースでアライメントに異常が見られます。

トレーニング前にリアライメントすることはコンディショニングやリハビリ だけでなくダイエットやボディメイクでも必要不可欠です。

骨と関節をより機能的て過剰な負荷のかからない位置に戻し、本来身体が持っているポテンシャルを最大限に引き出します。

呼吸は様々な影響を身体に与えます。酸素を身体に取り入れるという単純なことだけではなく、体幹の安定性、筋肉、神経、脳などの緊張度、リズム、疲れ、感情、記憶など、多岐にわたり身体の機能に影響を与えます。

正しい呼吸を習得することは、全ての不調を取り除くだけでなく、毎日のパフォーマンスを高め、生活の質を向上させるために必要不可欠です。

そして、呼吸と連動させて、腹圧をコントロールできるようになることが、身体の安定性を高め、自分自身の身体ををコントロールできるようになるはじめの一歩です。

呼吸ができるということは「横隔膜」が動くということ。無駄なく身体を動かすためにはこの横隔膜の動きがとても重要です。

呼吸を変えて、世界を変えましょう。

ストレングストレーニング（筋力トレーニング）をする前にコアをアクティベーション（活性化）させることで、身体の体幹をより安定した状態にすることができ、トレーニング中の怪我のリスクを最小限に抑えるだけでなく筋出力を最大限発揮しやすくする事で、ストレングストレーニングの効果を最大限に引き上げます。

コアが活性化されることで、身体の重心をコントロールしやすくなり、バランスを保ちやすくなるため、姿勢を良く見せるシルエット作りにも大事な部分です。

コアがしっかり使えないと、本来なら使う必要がない筋肉を使ってしまうため動作の効率が悪く、余計なエネルギーと負荷を身体にかけるため、普段の生活でも疲れやすい身体になってしまいます。

ファンクショナルトレーニングとは、問題のある部分や特定の筋肉のみにアプローチをするのではなく、日常生活の基本的な動作（しゃがむ、立つ、物を持ち上げる、運ぶなど）を基に、全身を連動させながらトレーニングをすることで、「使える筋肉、使える身体」を作るためのトレーニングです。

ファンクショナルトレーニングにより、筋力や持久力の向上はもちろん、関節の柔軟性と安定性、バランス、連動性を向上させるだけでなく、日常生活の動作をしやすくなることで、毎日の生産性と生活の質が向上し理想的な毎日を過ごすことが可能になります。

HIIT（高強度インターバルトレーニング）という、負荷の高い運動と小休憩を挟みながら、主に心肺機能にアプローチしていくトレーニングです。

トレーニングをしている時間だけだなく、トレーニング後から数日に渡り代謝が上がった状態をキープできるため、ダイエットにとても効果的です。

また、細胞レベルでの活性化が期待でき、身体が元気で活動的になり、毎日の生産性や生活の質が更に向上します。

Dr.Conditioningでは、ファンクショナルな動きを用いて、より大きい可動域を取りながらHIITを行います。理由として、バイクなど決まった動きを小さい可動域で繰り返すよりも、全身を使ってより多くの筋肉を動員した方が心肺機能だけでなく全身の筋肉や神経伝達も向上す
ることが期待できるからです。

もちろん、お客様の身体の状態を把握し、無理なくできる範囲でのHIITをご提供します。